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　　体育锻炼原则是体育锻炼活动基本规律的反映，也是参与者安排计划、选择内容及运用方法时必须遵循的基本准则，由长期实践经验总结提炼而来。其核心内容包括自觉积极性、循序渐进、持之以恒、全面锻炼等原则

　　自觉积极性原则强调通过明确健身目标、认识锻炼价值来调动内在动力，需克服惰性并融入日常生活

　　。循序渐进原则要求依据人体自然发展和机体适应规律，合理安排运动负荷，从主客观实际出发逐步提升强度

　　。持之以恒原则注重锻炼的连续性，通过持续刺激使机体产生适应性变化，巩固健身效果

　　。全面性原则追求身心协调发展，使身体形态、机能、素质及心理素质均衡提升，符合用进废退的生物规律

　　体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久。

　　要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。在锻炼过程中，必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排，逐步打破人体原有的内在平衡，逐步实现由量变到质变的过程。

　　体育锻炼对人体的积极改造，不是一朝一夕就能实现的，而且，人体有着“用进废退”的自然法则约束，已有的锻炼效果如果不进行强化巩固就会慢慢消退。无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看，都必须坚持持之以恒。

　　人的构成既有生理层面的，也有心理和社会层面的；单以生理层面看，人体的形态、机能以及各器官系统的功能也是一个相互影响的负载系统。体育锻炼要从各方面对人加以改造，改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性。

　　在体育锻炼中，我们必需根据综合情况考虑参与者个体的体质基础、身体机能状况、健康水平、体育文化素养、所处环境等，综合选择锻炼方法，安排锻炼内容，确立运动负荷，使体育锻炼做到因人而异、因地制宜。